Финская клиника собрала на своем "наркосайте полную информацию наркотичеcких вещеcтвах и завиcимоcтях". Есть русскоязычный вариант.
"Отбеливание носа" попрошу пошлые ассоциации оставить при себе)) – программа на целый год:
Минимум один безалкогольный день в неделю, минимум одна неделя в месяц, минимум один месяц в году
Способы:
Чем меньше алкоголя Вы употребляете, тем дольше Вы сможете его употреблять – подумайте об этом!
Замените крепкие напитки на более слабые.
Замените большой бокал на меньший.
Займитесь чем-нибудь в перерывах между приёмом алкоголя, например, потанцуйте, поиграйте в дартс.
Между алкогольными напитками пейте безалкогольные напитки.
В компании не пейте так же быстро, как другие, пейте медленее – заказывайте реже.
Пейте не спеша.
Продлите промежутки между глотками.
Подсчитайте время на выпивание одной порции и не пейте быстрее, чем подсчитали.
Не держите все время стакан или бутылку в руках. Время от времени выпускайте их из рук.
Поешьте во время и до выпивки.
Всегда разбавляйте крепкие напитки.
Замечайте ситуации, когда Вам хочется выпить.
Поставьте себе предел и не переступайте его.
Предварительно придумайте причину для раннего окончания употребления алкоголя.
Начинайте приём алкоголя позже, чем обычно.
Будьте трезвым минимум два дня в неделю.
Научитесь отказываться от предложенного Вам алкоголя
Хорошие причины для отказа:
Благодарю, больше не буду - я решил сегодня выпить меньше
Благодарю за предложение, но я выпил достаточно
Благодарю за предложение, но завтра трудный день
Благодарю за предложение, но мне достаточно, а то не уснуть
Благодарю за предложение, но мне достаточно, завтра хочу быть бодрым
Благодарю за предложение, но мне достаточно - я решил уменьшить употребление алкоголя
http://www.paihdelinkki.fi/russian-om...-lopetanko
